Nous respirons plus de 20 000 fois par jour, presque toujours sans y penser. Et pourtant, beaucoup d’entre nous respirent avec plus d’effort que nécessaire : épaules qui montent, ventre crispé, souffle court dès que le stress arrive ou que la voix est sollicitée. La coordination respiratoire MDH propose de retrouver une respiration plus libre, plus efficace… et plus naturelle.
Une approche corporelle du souffle
La coordination respiratoire MDH est une approche corporelle qui, à l’aide de manipulations douces et d’un coaching dédié, construit avec chaque personne une méthode personnalisée pour se réapproprier son souffle et respirer de manière optimale, avec le moins d’effort possible.
D’où vient la méthode MDH ?
Tout commence avec Carl Stough, un chef de chœur américain réputé pour ses choristes capables de tenir les notes de façon exceptionnelle tout au long de leurs phrases. Une équipe médicale fait un jour appel à lui pour aider des patients atteints d’insuffisance respiratoire ou d’emphysème.
S’inspirant de la cage thoracique de sa fille tout juste née (sa texture, sa mobilité, sa résistance, son mouvement), il développe de façon empirique une méthodologie reposant sur trois piliers :
- le toucher : il remarque que poser ses mains à certains endroits du corps, d’une certaine manière, apporte des changements ;
- l’écoute : il fait compter les patients de 1 à 10 et évalue, à leur voix, leurs difficultés et leur progression ;
- l’observation.
Grâce à ce travail, la plupart de ces patients ont pu quitter la position allongée, reprendre la marche, et même d’autres activités. Mais Carl Stough ne parvient pas à transmettre sa méthode à l’équipe médicale qui l’avait sollicité.
Entre-temps, Lynn Martin, passionnée de danse et d’anatomie fonctionnelle, découvre son approche. Les bienfaits qu’elle en retire la convainquent qu’il faut empêcher cette méthode de se perdre. Elle accompagne Carl Stough jusqu’à sa mort, pratique en l’observant et élabore des hypothèses à la lumière de l’anatomie fonctionnelle.
Le tournant arrive avec Robin De Haas, un étudiant suisse qui la contacte pour son mémoire sur la différence entre voix lyrique et voix dite moderne. Avec son approche analytique, son vécu et sa propre vision du corps dans le chant, il rend la méthode, avec Lynn Martin, transmissible à d’autres praticiens. Il est aussi l’auteur de La Voie de la Voix.
D’où le nom : MDH, pour Martin De Haas, les initiales de ses deux contributeurs.
Mieux respirer, ce n’est pas respirer plus
Quand on parle de respiration, on pense souvent à « prendre une grande inspiration ». Or respirer mieux ne veut pas dire respirer plus fort ni plus profondément à tout prix. L’idée est plutôt de retrouver une respiration coordonnée : que le corps travaille ensemble, sans tensions inutiles, pour que le souffle circule avec le moins d’effort possible.
C’est pour cela que l’accompagnement est individualisé : chacun a son histoire, ses habitudes et ses tensions. Il n’y a pas de recette unique, mais une méthode construite pour vous.
À qui s’adresse-t-elle ?
- Les chanteurs et les musiciens, pour chanter et jouer avec davantage de confort et de liberté ;
- Les orateurs, pour gagner en aisance et en confiance lors des prises de parole ;
- Les sportifs, pour accompagner la préparation et la concentration ;
- Les personnes stressées ou qui ont l’impression d’être tout le temps essoufflées ;
- et plus largement toute personne qui souhaite mieux respirer au quotidien.
Comment se passe une séance ?
Les séances sont individuelles et durent 1h, sauf la première qui dure 1h30, le temps de faire connaissance et de poser les bases. Elles combinent des manipulations douces et un coaching adapté à vos besoins. Une tenue décontractée, dans laquelle vous êtes à l’aise, suffit.
Pour ancrer durablement les résultats, il faut compter en général un minimum de 5 séances.
Ce qu’elle n’est pas
La coordination respiratoire est une approche de bien-être : elle ne remplace pas un avis médical, ni les soins d’un kinésithérapeute, d’un ostéopathe ou d’un orthophoniste. En revanche, elle peut tout à fait les compléter.
Envie d’essayer ?
Je vous accompagne à Moissy-Cramayel, avec un tarif découverte de 40 €. Pour savoir si la coordination respiratoire peut répondre à votre situation, consultez la page Pour qui ?, ou réservez directement votre première séance.